SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • MAMUSKA POTRZEBUJE POMOCY - REDUKCJA NA SIŁOWNI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM I POZDRAWIAM PRZEPRASZAM, ZE TAK ZNOWU POCZATKUJACY PYTA O RADE I PORADE ALE TOTALNIE SIE NIE MOGE ODNALEZC W SZUKANIU ODPOWIEDNICH CWICZEN I DIETY. PO KROTCE: 32 LATA, MAMUSKA CHCE ZEJŚĆ 20 KG MNIEJ - ODZYSKAC FORME SPRZED CIĄŻY. NIE LUBIE BIEGAC !!!!!!!! :) SZYBKI CHOD Z PSEM TAK :) OBECNIE WAGA 80 KG WZROST: 170CM WIEK HM: 32 LATKA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2011-02-14 14:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening + dieta do poprawek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningiem bieganie ale nie wiem czy można. Dieta: Śniadanie: 1 jajko ugotowane na twardo, sałata z jogurtem naturalnym i 1 kromka chleba jakiegoś pełnoziarnistego... 2 śniadanie: Jakaś ugotowana ryba chyba będzie makrela lub jakaś inna tylko, że nie wiem z czym tą rybę zjeść pomóżcie... Obiad: Nie wiem co na obiad;D Przed treningiem: Banan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2009-11-12 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta lowcarb na masę czyli wypocona urozmaicona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożyciu węglowodanów <100g, następnie będą one zwiększone do 150g. Mam jednak kilka kontrowersji i chcę się podzielić z bardziej doświadczonymi użytkownikami. Pierwsza to śniadanie bez węgli, czy jest to w ogóle zdrowe, wszak pierwszy posiłek ma być syty. Za tydzień dojdzie na śniadanie 30g węgli więc będzie optymalnie, co o tym myslicie. Inna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2013-04-04 19:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy...Stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam moj staz na silowni to 6 msc treningu staram sie trzymac diete co 8tyg zmieniam trening robie przerwe dieta na plus a mimo to przyrosty bardzo slabe..klatka plecy jeszcze niezle ale biceps przedramie tragicznie...panowie poradzcie cos silowo jest ok jest progres na kazdej partii teraz cwicze splitem pon i czwartek klatka i barki(8 serii) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-07-13 16:29:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Axl- dziennik treningowy- koniec bycia wieszakiem %)

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/Dziennik__AxlRose1-t632862.html- dziennik przeniesiony do dobrego działu. Witam. W celach czysto motywacyjnych, postanowiłem utworzyć dziennik. Trening który będę stosował jest następujący; Trening A: Przysiady 3-4s Żuraw 2s Rozciąganie nad głową 3-4s Pompki na 3 krzesłach 3s Rozciąganie przed sobą 2s Uginanie ramion z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2010-08-13 13:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ok 2-3 razy w tyg 30 min 4 cwiczenia po 4 serie na jedną partie małym ciężarem. dużo sportu a 0 efektów:/ no może w wytrzymałości i sile jedynie. Dieta(aktualna): ok 7-8 - śniadanie ok 3-4 kanapki do tego serek szybka pomidor ogórek, ok 11- drugie śniadanie jakaś drożdzówka, ok 16- obiad zawsze konkretny przeważnie makaron kurczak i sos [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2012-05-20 14:00:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta + Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za głową. Nie trzymam ścisłej diety, staram się raczej przestrzegać podstawowych zasad na redukcji. Zazwyczaj jem tak: Śniadanie - Corn Flakesy, jajecznica, musli Drugie śniadanie - Jogurt, kanapki z czarnym pieczywem (serek topiony, szynka) Obiad - tutaj nie mam wielkiego wyboru, ale wykluczyłem ziemniaki zamieniając na ryż, staram się jeść [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2014-03-02 22:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy i dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. 1. Na czczo rano 5 tabletek Kreatyny (popijam sokiem) 2. Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 3,2% 3. Do śniadania glutamina (2g) rozpuszczona w soku 4. Po śniadaniu mass xxl (30g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 5. Na drugie śniadanie 4 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2005-11-15 14:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak sił około po godzinie 15

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jade na takim zestawie już prawie rok i dopiero teraz coś sie ze mną dzieje. Dzieje sie tak jakoś od 2-3 tygodni. Moja dieta wygląda tak. Śniadanie owsiane mleko rodzynki 2 śniadanie 250 g serka wiejskiego 3-4 kanapki na ciemnym pieczywie owoc 3 posiłek ryż lub ziemniaki kurak -powiedzcie co można zastąpić bo już rzygam powoli kurakami warzywo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2010-11-04 17:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Wzrost: 177, waga: 70 kg, wiek: 19 lat Zapotrzebowanie: 41kcal/1 kg masy ciała 180gB, 60gT, 420gWW Cel: przyrost masy mięśniowej Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane 100g B 11,9/T 7,2/WW 69,3/kcal 389,6 Mleko 0,5% 200g B 7,0/T 1,0/WW 10,2/kcal 77,8 Odżywka białkowa 20g B 16,0/T 1,6/WW 1,2/kcal 83,2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2006-02-20 19:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dieta- Szkola. Plan dla ucznia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moj pierwszy post na tym forum, jednak przegladam je od jakiegos czasu; mniej wiecej od miesiaca, odkad zaczalem "bawic sie w machanie zelastwem". Moim problemem jest dieta, a w szczegolnosci brak czasu na spozywanie posilkow oraz brak dostepu do nich, spowodowane szkola. Przez ostatni (piwerszy miesiac), odzywialem sie raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2006-11-25 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo proszę was o ocene mojej diety. Śniadanie I(godz.7:15) > 3 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2%(ok 250ml mleka) Śniadanie II(szkoła) > jabłko, 2 kromki chleba razowego z margaryną(cienko) i wędliną,twarogiem bądź serem Obiad(godz 15:00) > 3 ziemniaki, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2008-04-18 19:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-masa 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WAGA:73 WZROST: 195 1.Sniadanie 6:00 Placki owsiane smazone dzien wczesniej wieczorem..I tu odrazu pytanie do tego, smazyc rozumiem na oliwie z oliwek ? Raz usmazylem na normalnym oleju i smakowalo, a jak wiadomo oliwa ma charakterystyczny smak/zapach, czy nie zepsuje to calego smaku plackow ? Nie probowalem bo nie chce skladnikow jak cos [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6103 Data: 2012-05-01 11:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz jeden taki dodatek zaraz po treningu w formie odżywki białkowej i węglowodanów (woda tam niepotrzebnie dodana, bo w ciągu dnia i tak więcej się wypije) -Śniadanie jak śniadanie, -posiłek drugi w formie koktailu, jeżeli to jest ok to mi to bardzo pasuje, tutaj też zmienność owoców, ale tak aby wszystko się zgadzało + kanapki (posiłek już w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2019-10-28 15:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może przeczytanie tego wymaga troche cierpliwosci ale z góry dziekuje za to i za odpowiedzi na nurtujace mnie pytania. Przez ostatni miesiac mam jakis dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2007-12-19 23:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny i poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] | kcal- 162,50 | SUMA B- 13g | W 61g | T-6,6g | Kcal - 362,84 Drugie śniadanie - | chleb razowy 4 | sałata | jajko 3 | |B-11g W-93g T-2g | B-2g W-1g T-0,2g | B-18,9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-09-28 16:00:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 22lata, zaczynam, pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 27go listopada 2013 zacząłem swój pierwszy trening. Postanowiłem ćwiczyć z bratem. Kupiłem sobie FAT Eliminator activlab, biorę 2 tabletki dziennie rano i wieczorem przed śniadanie/kolacja. Co do jedzenia... nie wiem co jeść, czy coś do tego FAT ELI specjalnie dodać czy jeść normalnie jak jadam, i niczym nie wzbogacać FAT ELI? wrócę do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-28 00:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb - pytanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ankieta: Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 186 Staż treningowy: 6mcy Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: trening z wolnymi ciężarami Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2013-04-05 16:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2010-01-09 17:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [92kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety redukcyjnej. Zaplanowałem sobie 6 różnych dni z czego bardzo często robię tak, że gotuje je na 3 dni do przodu czyli po prostu "Dzień 1" miałbym 3 dni pod rząd. Na śniadanie będąc szczerym mam za każdym razem szejki, ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodne i raczej mi się nie przejada bo praktykuje takie śniadanie już od miesięcy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2024-01-23 10:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)